必要な栄養素をバランスよくとれるように

深く熟睡できるように

海外在住するようになって2年。食生活と生活環境の大きな変化で体調を壊し気味になるし、ストレスと不眠で身体が疲れやすく、つい甘い物を食べてしまい、体重は増えていくし、どうしたものかと悩んでいました。

 

そんな時、スマホで無料ダウンロードできるレコーディングダイエットアプリを使って、日々の摂取カロリーと消費カロリーを記録してみることに。もともとは軽いダイエット目的で始めただけだったのですが、今まで全く意識していなかったちょっとした食材のカロリーや、日々のちょっとした運動の消費カロリーについて理解が出来るようになり、翌日の体重への影響も、始めて2ヶ月もすると感覚的に分かるようになってきました。

 

今では、「今日は疲れているから鶏肉でタンパク質摂取。でも昼間少しカロリーオーバーしているから蒸し鶏にしよう。」など、うまく調整しながら必要な栄養素をバランスよくとれるようになってきました。

 

すると、自然と今まで胃もたれして寝つきが悪かったのも解消し、深く熟睡できるように。改めて、食生活が健康に与える影響の大きさを実感しています。